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体能教练让大家都散散步，缓一阵。等大家都基本缓过来了，李教练让大家先饮一些温的开水，补充一点水分，不要饮太多和太急。缓了一阵之后，开始拉伸，活动各种关节和肌肉。从跑步开始，到最后拉伸完，并活动开，整个热身持续了将近一个小时。热身完毕之后，李教练宣布基础训练开始。所谓的基础训练，就是将35个球员分成4组，3组9人，1组8人，分别进行“传控带射”四个项目，今天第一次训练，先练习传和带这两个项目。
分在第3组的秦俊凯，开始跟其他队员练习第一个项目：传。传球只安排了两个项目，一个短传一个长传。长传的话是球员站在一个有很多足球的地方，远处有好几个助理教练和队友，他们手中会拿着红色的旗子，并随机移动，当球员看到哪个教练或队友举出红旗的时候，要立即将球传过去。也由于教练和队友的位置是在不停移动的，所以还需要看着他们的移动方向来传球，这需要给一定的前提量，还有一个要求就是见到红旗后1秒就得长传，没时间让你想清楚该用什么样的脚法。
另一个就是短传训练。同样都是队友和助教数人，拿着红旗，围在小球员的附近大约5m-10m的距离左右，不停地移动，同样随机一个人会举红旗要求小球员传球过去。但更复杂的是，球员并不像长传训练的时候那般，球是随便自己喜好摆在自己的脚边，球员脚下的球都需要一个穿着黄背心的助教传给自己。由于有很多拿红旗的人围住自己不规则跑动，很有可能这些拿红旗的人会挡住黄背心的助教传球给自己，因此球员还必须经常自己移动去一个能接到黄背心助教传球的位置，接黄背心助教的传球后，再传给拿红旗的人。
长传训练对于秦俊凯来说还算勉强，以前小学踢球的时候，他就练过自己的中远距离传球。虽然很久没踢过球了，但是以前练下来的基本功还是在的。前面几次长传试了试脚感之后，后面的传球准确度明显增加了，还连续十几脚传球基本上都到位。但这个训练在秦俊凯看来并不困难的项目，却对其他球员来说似乎很困难。很多同组的球员这个项目表现得非常不稳定。有很多球员的长距离的传球完全不准确，尤其是很多球员非常不习惯于1秒内出脚这么快，犹豫片刻再传的人很多，而没有给你过多思考空间的出脚时间，迫使很多球员没法想好怎么传球，准确度与秦俊凯就拉出了太过明显的差距。
而短传训练，这个差距进一步拉大。很多球员总是不习惯于主动去接黄色背心助教的传球，以至于连球都没拿到。而难得拿到球，总是习惯先带一阵再传，或者先将球控得稳稳地之后再传。其实这个训练为了避免球员的传球困难，基本上都是拿红旗的队友都是主动接近已经拿到球的球员，而其他不是传球目标的人虽然都会不规则移动，但也自动避让球员与已经举起红旗的人之间传球的路线，等于说只要球员拿到球是可以第一时间马上传的。即便传球距离、空间已经很舒服了，很多球员还是习惯先带一带或者将球停稳再传。但秦俊凯明显不是。在接球之前他非常主动去靠近黄色背心的助教，让他更容易将球传给自己，而秦俊凯更习惯于在快接到球之前就已经先瞄好举红旗的队友在哪里，所以基本上他从来没停过球，全部都是一脚出球。顶多只有一两次，黄色背心的助教给他传的球位置有点别扭（应该是助教故意的），他才不得不第一脚先控一控，但也是迅速地第二脚就传了出去。这样，他的速度比之其他人就快了很多，同样的训练时间，他几乎传出了同组其他小球员三倍的传球量。当然由于出脚太快，让接球的球员手忙脚乱有点不爽。
第二个项目就是带，这个训练相对简单，就是在训练场上，每隔几米插一要杆子，球员们带着球绕着杆子左右左右地过。
秦俊凯这时乐了，这个跟非法吃鸡玩的不是差不多吗？这可是有先天优势啊！果然，在大家还在上手的时候，秦俊凯显得非常从容，杆子之间穿插就像一只花蝴蝶，脚黏上去球之后更如行云流水，绝对不拖泥带水。
带这个动作是足球的基本功，球员要带着球过人是场上的必然动作。秦俊凯近期对事物的绕行能力激增，对球类物品的控制能力也是变得超强，所以绕杆带球算是小儿科了。
其他的队员见秦俊凯做这训练象玩似的，心里陡然来了攀比之心，速度突然也加快起来，但大家入门水准怎能跟秦俊凯的身手相比？哗啦一声，现场就发生了人撞人的情况，在最前面的队员直接就来了个狗啃屎。
“这是什么情况！”李教练看到这边乱成了一锅粥，面带恼色走了过来，对着正在地上啃泥的一个队员说：“李翔，你搞什么鬼！你们才第一天集训，就已经管不了自己了吗？还有你！秦俊凯！我刚才看得很清楚了！alan要求你是带球绕杆跑，为什么象只猴子一样上窜下跳的，你以为现在是让你练花色足球吗？”
“秦俊凯和李翔出列，其他人继续练习！”李教练严厉的呵责让全体队员都收了声，逐渐重新排好队，按照原有的方式进行练习。
“你！你戳什么手指头！不服气吗？”李教练狠狠地盯了李翔一眼，加重了语气说。“明明自己没有这个水平还要逞能！这个不但会让你自己身体容易受伤也会影响自己的队友，知道吗？”
李翔是东北人，在全队里面的身体最强壮，在中学的时候也参加过中学生校际比赛。在队员里面他也了解过，全队成员基本是初哥，他以前拿过校际比赛的冠军对于他们来说，根本是无法超越的事情。想不到今天第一天试训，这个叫秦俊凯的家伙不止将他的风头抢尽还害他在全队人面前出丑。这个自尊心极强的大个子不服气了，重重地哼了一声。
“我看过你的档案，以前你在中学校队踢球的成绩的确非常好，但是在达衡高校，你就必须将你以前的成绩忘记！忘记！懂吗？没有一个新的思想怎能往更高的的方向进发？不要老抱着以前的成绩沾沾自喜，在新的平台上面你的对手会更强，嗯，中国不是有一句老话叫一山还有一山高吗？重新努力成新的自己你才有未来！嗯，今天念你初犯，绕球跑十圈，然后再回来继续训练！”李教练严厉地继续说道。
秦俊凯听到李教练说完忍不住“嘻”了一声。李翔听到这声偷笑，扭过头狠狠地瞪了他一眼，一声不吭地开始到跑道上罚圏去了。
“秦俊凯！你以为你很了不起吗？作为一个足球队员连最基本的命令都不能执行，那还踢个球啊？”
“是的李教练，我们就是踢个球…”秦俊凯还是忍不住驳了一句。
“不守纪律的球员我们不要，你绕球场跑20圈，然后可以走了。”李教练脸上一片暗黑。
“今天的训练不是到五点吗？我很快就可以跑完。”秦俊凯不解地问。
“我说的是，你可以离开球队了，以后不用再来了！”李教练说完扭头就想走。
秦俊凯今天第一天试训，雄心万丈迎接新的挑战，想不到训练课还没完就要被开除了，这时紧张得差点要哭起了。“李教练，是我不对，我认错，但我真的非常喜欢足球，不赶走我可以吗？以后我一定会严格遵守纪律，今天的事情不会再犯！要不，我跑30圈？40圈？50圈？”
“不守纪律的人，就算更有天赋我们都不要！我们达衡高校不缺球员，你走吧！”李教练扭过身两眼盯这秦俊凯那双诚惶诚恐的眼。
