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妊娠水肿也是准妈妈常见的生理现象。尤其是怀孕56个月后，胎儿的增大和羊水的增多会不断地对子宫压迫，并对下腔静脉产生压迫，导致盆腔和下肢血管中的血液淤积，血流不畅，压力也会随之增大，水分会在压力的作用下渗透到细胞中形成水肿。
这种水肿现象可以通过按摩的方法改善，在按压和推揉的过程中，以陷谷穴为重点。这个穴位属于足阳明胃经，又称陷骨，位于脚背第二、三趾骨结合部位的凹陷处，按压这个穴位，能够缓解妊娠面部水肿、足背部水肿。
准妈妈可以平躺或将下肢略微抬高，从足背开始，沿着小腿的方向向着大腿进行推拿，力度要轻柔，每次推拿2分钟。对陷谷穴的按摩主要使用揉法和推法。推的时候要注意：用两手的拇指指肚从陷骨沿着正中线从下向上推，缓慢、均匀地进行，每次2分钟揉的时候要注意：用中指的指端进行按揉，力度要轻柔，每次2分钟，也可以将按、压、推、摩、捏等方法交替使用。
这些按摩的方法都可以促进腿部血液循环，有助于血液向心脏的回流，起到消肿利尿的作用。如果水肿现象比较严重，经过按摩没有缓解的迹象，水肿弥漫到大腿以上，体重增长较快，血压升高，应当警惕是否为妊娠高血压综合征，要及时到医院进行诊治。
消除妊娠期水肿除了通过穴位按摩外，还要注意静养，人静养的时候，心脏、肝脏和肾脏的负担就会减轻，水肿现象就会减轻或消失。为了防止水肿现象的加重，孕妈妈也要注意一下自己的饮食，最好以清淡的食物为主，不要吃过咸的食物，水肿严重的准妈妈还要控制水的摄入量。下面，为孕妈妈介绍几款缓解妊娠期水肿的药膳。
1鱼头冬瓜汤
材料：鱼头，冬瓜，食盐，醋，葱，姜，植物油，料酒。
做法：
1将鱼头清理干净，备用葱清洗干净后切成葱花姜清洗干净后切成姜丝将冬瓜清洗干净后切成片状2将锅置于火上，在锅中加适量的植物油，倒入鱼头进行翻炒，等到鱼头的胶质炒出来后，倒入适量开水，加入葱花3水开后，将汤面的浮沫捞出去，盖上锅盖，继续用大火煮15分钟如果熬煮的过程中仍有浮沫出现，要及时捞出去，倒入几滴料酒调味，再加上几滴白醋去腥4等到鱼肉熬煮半小时左右后，放入切好的冬瓜片和适量的食盐，再煮一两分钟，即可。
功效：冬瓜中的维生素和钾盐的含量比较高，钠盐含量很低，消肿的效果非常好
2南瓜鸡丝米粉
材料：鸡腿半个，米粉，香菇，胡萝卜，卷心菜，南瓜，葱，洋葱，虾米，橄榄油，太白粉，盐，胡椒，酱油。
做法：
